坐在电脑前一整天,是不是感觉腰酸背痛?国家卫健委发布的数据显示,35-55岁是腰痛的易发年龄。吸烟、肥胖、重体力劳动、久坐、女性、焦虑和抑郁的人更容易发生腰痛。
为什么会腰痛?
腰痛从病因来看分为两类:特异性腰痛与非特异性腰痛。特异性腰痛是指与疾病、感染、损伤、创伤或结构畸形有关的疼痛。但更多的是非特异性腰痛(约占80%-90%),即找不到明确的病因,常反复发作,可自行缓解,很难被根治。
(资料图片仅供参考)
腰痛需要看医生吗?
多数腰痛经过休息或按摩可以得到很大缓解,但有些腰痛是需要药物甚至手术来治疗的。比如:
1.明显外伤引起的腰痛;
2.疼痛超过一周没有缓解,此时需要通过检查进一步明确疼痛原因;
3.伴有发热症状,发热多提示存在感染性疾病;
4.伴发下肢麻木感、放射痛,甚至小便异常,需要就医明确是否是腰椎间盘突出引起了神经压迫。
如何预防腰痛?
1.避免久坐久站久躺,保持正确姿势。
2.避免弯腰搬重物。搬物品时应该先蹲下,拿稳后,依靠腿部力量缓慢站起。
3.选择合适的床垫和合适的睡姿。仰卧睡觉是减轻腰痛的最佳姿势,选择软硬适中的床垫,以躺在上面腰部没有明显下陷为宜。
4.注意保暖,避免腰部受凉。
5.戒烟,控制体重,保持良好生活作息。
6.加强腰肌锻炼,通过躯干肌力训练促进腰背部肌肉的血液循环,减轻韧带张力,减缓腰痛。
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